ไม่นานมานี้กระแสการวิ่งออกกำลังกายของประเทศไทยมาแรงมาก มีหลาย ๆ คนให้ความสนใจกับการวิ่งมากขึ้น คนที่เข้าสู่วงการวิ่งแล้วก็มีส่วนหนึ่งพัฒนาตนเองให้ดีมากขึ้น เช่นทำเวลาได้ดีขึ้น วิ่งได้ไกลมากขึ้น วิ่งไปนาน ๆ ก็หวังว่าจะมีเวลาซ้อมมากขึ้นเพื่อให้ตนเองพัฒนาศักยภาพได้ดีมากขึ้น
แต่จริง ๆ แล้วเราอาจไม่ต้องมีเวลามากขนาด 3-4 ชั่วโมง ต่อวันก็ได้ อย่างน้อยก็สำหรับหนุ่มออฟฟิศญึ่ปุ่นนักวิ่งมาราธอนคนนี้ - ยูกิ คาวาอุจิ . สถิติที่ดีที่สุดของเขา คือ 2:08:14 สำหรับระยะมาราธอน ทั้ง ๆ ที่เขาทำงานประจำเป็นหนุ่มออฟฟิศธรรมดาในช่วง เวลาปกติเท่านั้น - วันนี้เราจะมารู้จักกับเขากันครับ
คาวาอุจิ เป็นนักวิ่งมาราธอนชาวญี่ปุ่น ซึ่งมีชื่อเสียงมากขึ้น หลังจากทำสถิติ 2:08:37 ที่โตเกียวมาราธอนปี 2011 เป็นชาวญี่ปุ่นคนแรก และเป็นลำดับที่สามจากทั้งหมด เขาเป็นที่รู้จักในชื่อ "Citizen Runner" ซึ่งก็มาจากการที่เขาทำงานหาเลี้ยงชีพด้วยตนเองเต็มเวลา ในโรงเรียนแห่งหนึ่งที่ไซตามะ และฝึกซ้อมหลังเลิกงาน!
คาวาอุจิลงแข่งขันบ่อยมาก แต่ละปีลงแข่งนับไม่ถ้วน ระยะตั้งแต่ ฮาล์ฟ ไปจนถึง ultramarathon 50 kg เขามีสไตล์การซ้อมที่เน้นระยะทางมากกว่าความเร็ว เหมือนกับ Arthur Lydriad ตอนนี้เขาเป็นนักวิ่งมาราธอนอันดับต้น ๆ ของญี่ปุ่นเลยทีเดียว เวลาดีที่สุดของเขา คือ 2:08:14 ที่กรุงโซลเมื่อปีที่แล้ว (2013) นอกจากนี้เขายังได้เป็นตัวแทนทีมชาติญี่ปุ่นไปแข่งขันรายการระดับโลกอย่าง World Championship in Athletics และ IAAF World Half Marathon Championchip อีกด้วย
มีบทสัมภาษณที่น่าสนใขเกี่ยวกับการฝึกซ้อมของเขา และอาจเป็นตัวอย่างให้นักวิ่งมือสมัครเล่นอย่างเรา ๆ นำไปปรับใช้จาก Athleticsillusrated มาฝากครับ ใครสนใจรายละเอียดเข้าไปดูเพิ่มเติมได้ที่
http://athleticsillustrated.com/interviews/yuki-kawauchi-interview/
- เขาแทบไม่ได้ซ้อม Speedtraining เลย อย่างเร็วที่สุดเขาก็วิ่งไม่ต่ำเกิน pace 3 นาที/km เท่านั้น ส่วนใหญ่เขาจะซ้อมจ๊อกด้วยความเร็วค่อนข้างคงที่ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากนั้น เขาก็มีแค่ Weight Training นิดหน่อย แค่ 15 นาทีเท่านั้น เขามีบ้างที่ลงแข่ง 1.5km และ 5 km เพื่อให้ร่างกายจดจำจังหวะความเร็ว
เขาวิ่ง 1.5 km ที่เวลา 3: 50 และ 5km ที่ 13:58 (แอดมิน: เป็นสถิติที่เร็วมากเลยครับ แชมป์ซีเกมส์ 2013 ที่เนปิดอว์ที่ผ่านมา ที่เป็นชาวเวียดนาม วิ่งใช้เวลา 14:19 และบุญถึงก็ตามมาที่เวลา 14:21 แต่นี่ยูกิ คือเวลาวิ่งซ้อมนะครับ!)
- เขาเลือกทีจะแข่งบ่อย ๆ เพราะเขาคิดว่า การแข่งคือการซ้อมที่ดีที่สุด มีปัจจัย หลาย ๆ อย่างที่เอื้อหนุนให้มันเป็นอย่างนั้น เช่น ถนนที่โล่ง มีคนเชียร์ มีน้ำ มีคนเชียร์ คนดู การจับเวลา อีกอย่างเขาชอบที่จะท่องเที่ยวด้วย เขาอยากไปแข่งรอบญี่ปุ่นและทั่วโลก มันเป็นความสุขของเขา
- เขาวิ่งซ้อมด้วยปริมาณเฉลี่ย
80-100 ไมลื ต่อสัปดาห์
- เป้าหมายระยะยาวของเขาคือการที่เป็นนักวิ่งตลอดชีวิต (No-Retire Runner) และได้ท่องเที่ยวไปทั่วโลก
เป็นไงครับ น่าสนใจทีเดียวใช่มั้ยครับ
บทความนี้แปลและเรียบเรียงโดย REDRUNSHOP ซึ่งรับพรีออเดอร์รองเท้าวิ่ง ดี ๆ ราคาเบา ๆ
สนใจลองเข้ามาแวะชมได้ครับ
http://www.facebook.com/RedRunShop
ทุก ๆ คน ต่างก็รู้จัก ไนกี้ แอร์ (คงเคยจะได้ยินชื่อรองเท้าบาสสุดฮอต ไนกี้แอร์จอร์แดน กันมั่งล่ะครับ) ไนกี้แอร์โด่งดังขึ้นมาในยุค 80 แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า ไนกี้แอร์ จริง ๆ คืออะไร
เป็นรองเท้าวิ่งของไนกี้ที่ขายดีที่สุดตลอด 30 ปี ที่ผ่านมา มันเป็นรองเท้าที่ยอดเยี่ยมมาก เหมาะกับนักวิ่งหน้าใหม่ เพราะมันให้การรองรับแรงกระแทกที่ดีและก็กระชับเข้ากับรูปเท้าของนักวิ่งส่วนใหญ่
Vomero มีมาถึง 8 รุ่นแล้ว เป็นรองเท้าที่ให้ฟีลลิ่งอ่อนนุ่มกว่า Pegasus แต่ในปี 2013 ที่ผ่านมาความรู้สึกรองรับแรงกระแทกหายไป แต่ก็ยังรู้สึกได้ถึงความอ่อนนุ่ม สบายอยู่ เป็นรองเท้าที่แนะนำสำหรับนักวิ่งผู้แสวงหารองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกสบายที่สุดกับทุกสถานการณ์
ไม่นานมานี้ Zoom Elite เป็นรองเท้าตัวแข่ง/ซ้อมเร็ว ของไนกี้ ที่มีความโดเด่นขึ้นมา มีหยุดพัฒนามาปีหนึ่ง แต่ก็ได้พัฒนาขึ้นมาใหม่และมี MoFarah แชมป์เหรียญทองโอลิมปิกเป็นทั้งผู้ให้คำแนะนำและก็ใช้รวมถึงการเป็นพรีเซนเตอร์ มันเป็นรองเท้าวิ่งที่ให้ฟีลลิ่งแข็งแกร่ง อย่างยอดเยี่ยม!
เป็นรองเท้าสำหรับคนที่มีเท้าแบบ OverPronate เล็กน้อย
ไนกี้ฟรี(Nike Free) เป็นแนวคิดที่เริ่มขึ้นเมื่อราว ๆ ปี 2005 ซึ่งมีแนวคิดที่ว่าต้องสร้างรองเท้าวิ่งที่ยืดหยุ่นมากขนาดเท่าที่เท้าของนักวิ่งสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติ
รุ่นยอดนิยมสุดในตระกูล Lunar มีซัพพอร์ตให้ปานกลางสำหรับคนที่มีลักษณะเท้าแบบ OverPronate มีรองรับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยมและส่วนอัปเปอร์ที่เบาสบาย เหมาะกับวิ่งซ้อมระยะไกล
เป็น รองเท้าวิ่ง Lunar ที่มีระดับการซัพพอร์ต สูงสุด แต่ก็มีโครงสร้างคล้ายกับรุ่น Lunar Glide เหมาะสำหรับนักวิ่งเท้าแบนและต้องการการซัพพอร์ต
เร็ว เบา ทั้งยังรองรับแรงกระแทกได้ดี เหมาะมากกับวันแข่งมาราธอน!
ถึงแม้จะแพงไปนึดนึงแต่ว่ารุ่นนี้เป็นรุ่นที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Neutral Runner เลยทีเดียวด้วยการผสมระหว่างเทคโนโลยี FlyKnit+Lunar ทำให้รองเท้านี้ทั้งเบา สบาย เป็นธรรมชาติมากที่สุด
Flyknit เป็นเทคโนโลยีใหม่ลิขสิทธิ์ของไนกี้ ที่ใช้การถักทอเส้นใยพิเศษ และถักทอด้วยแทคนิคพิเศษที่ ที่ทำให้ส่วน Upper ของรองเท้าวิ่งนั้นรู้สีกเหมือนถุงเท้า! ด้วยเหตุนี้ รองเท้าที่มีเทคโนโลยี FlyKnit ที่ว่านี้จึงมีน้ำหนักเบา ยืดหยุ่นและถ่ายเทอากาศได้ดี เทคโนโลยีนี้ไนกี้เป็นบริษัทที่จดลิขสิทธิ์ เป็นเจ้าแรก ดังนั้นคาดหวังได้เลยว่าคุณต้องจ่ายค่า Premium ตรงนี้ให้ไนกี้ส่วนหนึ่ง (จากการสำรวจ เทคโนโลยีนี้ สร้างมูลค่าให้รองเท้าไนกี้ โมเดลเก่า มี เพิ่มมากขึ้น 1000+ บาท เลยทีเดียว!)
